|
Indeks Massa Tubuh (IMT): 30.4 kg/m2
Pinggang-ke-tinggi rasio: 0.52
Persen lemak badan: 32.7%
Berat badan bersandar: 53.6 kg
Anda kegemukan oleh 14.4 kilogram (31.6 pounds)
Anda perlu latihan minimal 30 menit setiap hari.
Jumlah kadar kalori persyaratan minimum: 1780 Kalori per hari
Anda membatasi asupan makanan ke 1513 kalori per hari.
kehilangan 0.9 Kg per bulan.
Diet Anda harus mengandung setidaknya 52 gram protein per hari.
|
79,7 kg
Perso fino ad ora: 2,5 kg.
Rimanenti: 27,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1157 kcal
|
Gras: 57,31g | Prot: 91,14g | Carb: 77,03g.
Colazione: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam). Pranzo: Tempe, Susu Kedelai, Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak), Tahu Kukus, Telur Dadar, Bawang Putih, Bawang Bombay Dimasak , Bayam Dimasak (dari Segar). Cena: Mentimun (Kupas), Ikan Kembung, Sayur Bening Bayam, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit. Di più...
|
Calando 4,9 kg a Settimana
|