|
Cardio + basen, bez porządnej 💩 od dwóch dni
|
73,6 kg
Perso fino ad ora: 1 kg.
Rimanenti: 13,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1487 kcal
|
Gras: 87,01g | Prot: 74,57g | Carb: 102,59g.
Colazione: Mleko (Mleko), Lidl Bułka Pszenna, Sos Tysiąca Wysp, Freshline Mix Sałatkowy , Masło, Pomidory, Krewetka Królewska. Pranzo: Wiórki Kokosowe, Pilos Mleko bez Laktozy 1,5%, Banan, Robico Maślanka, Oleofarm Lenvitol Len Mielony , Płatki Owsiane. Cena: Kotlin Ketchup Łagodny 60% Mniej Kalorii, Pilos Jogurt Naturalny 0% Tłuszczu , Pilos Jogurt Naturalny bez Laktozy, Ogórek (Obrany), Rzepakowy Olej Roślinny, Jajko, Ser Brie. Di più...
|
|
2550 kcal
|
Esercizio:
Guardare la TV - 2 ore, Stretching (yoga) - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Riposare - 4 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 3,9 kg a Settimana
|