Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 19 settembre 2019
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67 kg
Perso fino ad ora: 14 kg.
Rimanenti: 2,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2315 kcal
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Gras: 73,22g | Prot: 259,26g | Carb: 158,98g.
Colazione: Kayu Manis, Telur, Quaker Instant Oatmeal, Putih Telur, Kopi. Pranzo: Putih Telur, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Nanas, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Mentimun (dengan Kulit), Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Tempe, Selada, Bawang Putih, Tempe, Bubur Kacang Hijau, Selada, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Cena: Pepaya, Nanas, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Putih Telur, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam). Snacks/Altro: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Selada, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Selada, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Di più...
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2329 kcal
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Esercizio:
Palestra - 1 ora e 15 minuti, Cardio - 36 minuti, Riposare - 14 ore e 39 minuti, Dormire - 7 ore e 30 minuti. Di più...
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Aumentando 7 kg a Settimana
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Storia del Peso di renza9
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