Diario di Nêspera, 10 ott 19

Eu luto e vou lutando, também tenho muitos dias desses em que me apetece comer (porcaria) por ver o esforço que faço é o peso não diminuiu nada 🤷‍♀️ 

Sei exactamente como se sente... mas não desespere, pense que amanhã será melhor, eu já estava paranóica com a balança, todos os dias pesava-me. Por sorte ou azar a semana passada encalhei parti a balança😂😂😂😂 

Tento fazer alimentação lowcarb, não como massas, arroz, pão, doces 🙏🏻 faço jejum 16/8 conforme os dias, às vezes ginásio, caminhada ... enfim +/- as mesmas calorias que a Inês consome e... o peso não baixa 😔 deixei que registar tudo o que como ... às vezes almoço se tiver fome, mas janto todos os dias ... e também não sei porque não emagreço 🤷‍♀️ 

@natali, é um desespero.... um abraço solidário  

💪💪💪 

Já passei por isso tudo não desistas com paciência e sem stress chegas lá beijocas e muita força 😘😘😘😘 

Inês, coragem não desistas 💪aceita a sugestão do joaofran80,tenho a certeza que vais encontrar a ajuda de que precisas 😘 

Pode ser retenção de líquidos. As vezes acontece devido a dietas hipocaloricas muito restritivas 

Não desistas :) eu estou no mesmo barco. Pior até, porque peso 107 kg! Já pensaste que talvez o teu organismo precise mesmo é de um abanão? Ou talvez estejas a consumir muitas calorias ( à pala dos azeites e afins). A ansiedade e o stress também são factores que ajudam a engordar... Fica calma...  

fazes medições à cintura, anca e coxas? Podes ter perdido volume apenas! As células do teu corpo podem conter mais água e por isso o peso aumenta mas se continuares "a luta" do nada vais perder essa água e consequentemente perder peso! O segredo é não desistir! A perda de peso não é uma linha constante...tem oscilações! É normal! Força 

Tenho um peso similar ao teu e o mesmo objectivo. A semana passada tu perdeste 1,5kg o que foi muito muito bom. Isto tem mesmo altos e baixos! Faço o mesmo que tu. Jejum 16/8, 5 km a andar anos 4 vezes por semana, 1 drenagem linfática por semana e tento comer 800 calorias. É duro! Mas vamos conseguir 

Pensa nisto. Se calhar não perdes peso porque o teu organismo está a proteger-se. Poucas calorias, logo, poucos nutrientes, e muito stress, pode deitar a perder todas as nossas tentativas de perder peso.  

As calorias parecem-me muito baixas. Se for esse o caso pode estar a prejudicar a sua saúde. As recomendações médicas são não descer abaixo das 1200 calorias para mulheres. Se tiver um metabolismo lentificado por qualquer razão esse número de calorias pode-se justificar mas para a maioria das pessoas é muito baixo. Experimente aumentar umas semanas e veja o que acontece. Mas tenha em conta que a perda de peso não é um processo contínuo, o peso oscila, sobe, desce, umas vezes perde muito outras não, toda a gente é assim. Se pesar-se todos os dias lhe causa ansiedade pese-se menos regularmente. Perder peso demora, não acontece por magia de um dia para o outro. 

Talvez possas não estar a fazer a dieta mais adequada a ti. Cada um tem a sua. 5km a andar, é pouco, tenta subir um bocado mais essa fasquia. Devagar, sem grandes complexos... sem grandes pesagens. Pesares-te muitas vezes torna se ainda mais frustrante. Experimenta pesares te de 2 em 2 ou de 4 em 4 semanas apenas 

Inês o corpo está a habituar se ao regime. troca lhe as voltas um dia e come o que te apetecer. massa, molhos, pão ou doces. o que te apetecer. (não te empanturres). no dia seguinte volta à dieta. vais ver k resulta. 

Inês, não se esqueça, que no processo não é so perder... ao fazer exercicio esta tambem a "transformar"/"Substituir" a gordura por musculo o que é normal em algumas fazes ganhar peso! Musculo pesa mais que gordura. 

Eu baseio-me na percentagem de gordura corporal e não no peso. ;) 

Deve ser água retida não?! este peso que lhe aumenta, mesmo assim consulte um profissional da área, lembrando que a questão metabólica conta pra tudo, e a hormonal também, uma dieta tem um certo período de tempo para obtenção de resultados, talvez alguma estratégia nova deva ser inserida, mediante os horários que esta ativa e inativa. 

Inês, já não ando a contar calorias, mas esta semana tenho a clara noção que ingeri uma quantidade diária de calorias abaixo do que necessito. e não é que ontem á noite me apetecia comer este mundo e o outro?! e lá se foi o lowcarb numas fatias de pizza e, não satisfeita, numa bela tosta mista 😋 óbvio que este fim-de-semana não me peso! para quê? fiz asneira, assumo, não preciso que a balança mo diga 😁 calma, foco, perseverança que chegas lá! 

Hmm para emagrecer n e para de comer e sim comer as coisas certas as horas certas N e preciso exagerar nos cabro hidratos Pq td a mais faz mal Tenta fazer uma dieta equilibrada e um ginásio vais ver q o peso vai ao lugar