Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 14 ottobre 2019
|
100,2 kg
Perso fino ad ora: 19,8 kg.
Rimanenti: 10,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3404 kcal
|
Gras: 140,73g | Prot: 214,79g | Carb: 312,66g.
Colazione: Czerwona Papryka, Sante Masło Orzechowe Go On, Pilos Twaróg Półtłusty, Koncentrat Pomidorowy, Biedronka Masło Ekstra, Gruszki, Jabłko, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Jajko, Zielone Oliwki, Łobżenica Twaróg Chudy, Łowicz Dżem 100% Truskawka, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, KFD Premium WPC 80, Oskroba Pumpernikel. Pranzo: Sm Gostyń Mleko w Proszku Odtłuszczone Granulowane, Kawa. Cena: Pierś z Kurczaka, Świeży Makaron (Ugotowany), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Zott Śmietana 12%, Krakus Żurek, Biała Kiełbasa, Olej Roślinny. Snacks/Altro: Biedronka Masło Ekstra, Chleb Pszenno-Żytni, Babeczka Czekoladowa, Zwykłe Piwo. Di più...
|
|
3188 kcal
|
Esercizio:
Lavori domestici - 30 minuti, Guidare - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 7 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Riposare - 4 ore e 30 minuti, Dormire - 10 ore e 30 minuti. Di più...
|
Aumentando 2,1 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di gating
|