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Desayuno:
tortilla 6 claras+1huevo,1 manzana
Media mañana:
100gramos pollo+ 100 gramos garbanzos+100gramos verduras
Almuerzo:
250gramos pollo+ensalsda 4 estaciones con 10ML aceite oliva
Merienda:
lomo embuchado 120 gramo+ 1 ciruela roja
Cena:
250gramos merluza + ensalada 4 estaciones 10ML aceite oliva
Suplemento:
por la mañana vitaminas(que tengan minerales)+quemador (el que quieras)+Ala (acido Alfa lipoico)
Suplemento: antes de entrenar quemador (el que quieras)+cafe
DIAS DE NOCHE=
120gramos pavo y batido prote 50gramos agua 30 gramos anacardo
el pavo a las 2:00...batido y fruto.c las 4:00
Suplementos:después entrenar 50gramos proteína con agua
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90 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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857 kcal
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Gras: 14,55g | Prot: 134,25g | Carb: 39,03g.
Colazione: Manzana Verde, Hacendado Claras de Huevo. Pranzo: Hacendado Ensalada 4 Estaciones, Pechuga de Pollo a la Plancha. Cena: Hacendado Ensalada 4 Estaciones, Merluza Plancha. Snacks/Altro: Ciruela, Hacendado Jamón York, Hacendado Garbanzos Cocidos, Hacendado Lomo Embuchado Extra. Di più...
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Calando 0,6 kg a Settimana
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