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Aff. Sinceramente, vou ter que começar fazer algum tipo de atividade física pra manter a motivação. Queria perder mais peso antes de fazer alguma atividade porque me sinto muito pesada, só que focar 100% somente na alimentação não tá dando certo. Hora de estrear a academia do apartamento novo haha :'(
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88,3 kg
Perso fino ad ora: 4,2 kg.
Rimanenti: 8,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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890 kcal
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Gras: 55,69g | Prot: 66,84g | Carb: 27,30g.
Colazione: Ovo de Codorna, Café. Pranzo: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Abobrinha, Tomates, Cenouras Cozidas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Cena: Crioulo Manteiga com Sal, Ovo, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Cenouras Cozidas. Snacks/Altro: Nestlé Iogurte Natural Integral, Café, Ovo de Codorna. Di più...
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Aumentando 1,1 kg a Settimana
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 Commenti
academia, otima porque v ganha massa magra e perde gordura, e não dá impacto nas articulações
28 ott 19 da utente: bearrones
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28 ott 19 da utente: bearrones
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Sim, eu gosto de fazer algo mas meu problema é começar haha. Vamos ver se consigo essa semana!!!
28 ott 19 da utente: lianesnkpop
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acompanha os treinos da Carol Borba no yutub muito bom.
28 ott 19 da utente: daycidade
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amiga te incentivo a fazer caminhada intensas e com o tempo corridas, ingerir muita água e cortar aos poucos alguns hábitos ruins!!!
28 ott 19 da utente: stefanymrosa61
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Caminhadas nem que seja no seu apartamento....Força, foco e fé!
29 ott 19 da utente: mcecyr
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@stegany a água eu ja estou conseguindo beber 2L de boa, agora falta a parte da caminhada. Pretendo começar hoje! Espero ter ânimo pra fazer no final do dia.
29 ott 19 da utente: lianesnkpop
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@mceyr verdade!!!! o importante é começar.
29 ott 19 da utente: lianesnkpop
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@daycidade obrigada pela dica! vou procurar.
29 ott 19 da utente: lianesnkpop
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Storia del Peso di lianesnkpop
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