Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 31 ottobre 2019
|
107 kg
Perso fino ad ora: 11 kg.
Rimanenti: 19,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1760 kcal
|
Gras: 76,85g | Prot: 120,74g | Carb: 156,14g.
Colazione: Seara Presunto, Queijo Mozzarella, Ciabatta, Café com Leite Integral. Pranzo: Cenouras Cozidas, Beterrabas, Estrogonofe de Carne, Copacol Filé de Tilápia, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Repolho Refogado. Cena: Coopatos Requeijão Cremoso, Seara Presunto, Café com Leite Integral, Queijo Mozzarella, Wickbold Pão de Forma Integral. Snacks/Altro: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Maçã. Di più...
|
|
3000 kcal
|
Esercizio:
Corsa - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 2,8 kg a Settimana
|
 Commenti
Após um mês menos 9kg, primeira etapa acredito que foi concluída com êxito. Abraço a todos! Vamos que vamos!
31 ott 19 da utente: fernando0752
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di fernando0752
|