|
udh 2 hari ga olahraga dan makan yg udh di sediain sama mmah dan suami. plus 2 hari ga defkal mkan jg udh melebihi kalori biasanya. ya ampun.. udh ga karuan. karna habis kecelakaan jg. minta tips nya dong sahabat fs olahraga ringan untuk aku yg tangan kiri patah sebelah dan kaki yg bnyak luka . karna ga mau sia2 kemaren udh semangat diet dan sekarang down
|
72 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 17 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
644 kcal
|
Gras: 9,71g | Prot: 51,30g | Carb: 97,30g.
Colazione: Semangka, Pepaya. Pranzo: Tahu, Bayam, Kem Chicks Sayur Toge, Ikan Bawal. Cena: Tropicana Slim Susu Low Fat. Snacks/Altro: Oreo Mini Oreo Chocolate, Yakult Yakult. Di più...
|
|
1935 kcal
|
Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora, Stare seduti - 1 ora, Cucinare - 1 ora, Riposare - 13 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
peso stabile
|
 Commenti
Kl lg injured gitu memang mendingan istirahat dulu aja sih mbak utk recovery, ngga usah maksain olahraga dulu. Mungkin sebaiknya juga makan di tdee krn justru saat seperti sekarang tubuh lebih banyak asupan nutrisi utk mempercepat proses penyembuhan dan recovery. Dengan makan di tdee mbak lg di fase "maintenance" dimana seharusnya BB ngga turun ataupun naik. Masih banyak hari lainnya nanti utk lanjutin defkalnya. Cepet sembuh dan terus sukses ya dgn dietnya
03 nov 19 da utente: memyself3
|
Makasih yah memyself3 udh mau kasih solusi.
03 nov 19 da utente: sheilameymey
|
sama2 mbak...paling ya itu yg sulitnya, komunikasi sm mama dan suami menu makanannya mesti gini gitu biar ngga surplus kalori...mrk pasti ngga kepikiran soal kalori yg penting kasih makan yg banyak dan bergizi biar cepet sembuh...hehehe
03 nov 19 da utente: memyself3
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di sheilameymey
|