|
Mohon pencerahan nya teman teman FS saya diet sudah 3 bulan ini dan berhasil turun 7 kg. Bmr saya diangka 1400an karena saya memang jarang aktivitas. Saya Defisit kalori jadi kalori hariannya pangkas 500kalori jadi setiap hari saya konsumsi 800-900an kalori sebenarnya itu termasuk ekstrim gak sih? Dan sekarang bb saya selalu stuck diangka 58 59, mohon tipsnya
|
58 kg
Perso fino ad ora: 12 kg.
Rimanenti: 3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1411 kcal
|
Gras: 50,52g | Prot: 40,76g | Carb: 210,99g.
Colazione: Ikan Tongkol Goreng, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Pepaya. Pranzo: Nasi Putih, Bango Kecap Manis, Tahu Goreng, Tumis Buncis. Cena: Telur Goreng, Tahu Goreng, Tumis Buncis, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Snacks/Altro: Nabati Cheese Wafer, Kerupuk Beras, Bango Kecap Manis, Tahu Goreng, Kue Pukis, Mangga. Di più...
|
Calando 0,3 kg a Settimana
|
 Commenti
setau saya,yg di pangkas itu kalori TDEE bukan yg BMR
04 nov 19 da utente: rinumaroke
|
kalo pengen mangkas kalori sampe 500, tinggikan tdee jadi 2000, tinggikan tdee bisa olahraga dan lain sebagainya, makannya di atas BMR sekitar 1500. jangan justru motong BMR, kasian jantung, paru, ginjal, dan organ2 lain dlm tubuhmu. krn makanmu sudah lama di bawah BMR, akhirnya tubuhmu menyimpan air dan lemak sbg cadangan energi, that’s why bbmu stuck. bisa liat di jurnalku, disitu aku jelasin ttg defkal byk, knp bb stuck, dll
04 nov 19 da utente: dj_hatsuka
|
Ohh gitu ya emang pemula banget soal diet, makasih ya atas sarannya kak setelah ini bakal lebih rajin lagi cari tahu tentang ilmu ilmu nya diet yang baik dan benar 🙏
04 nov 19 da utente: angela shafira
|
04 nov 19 da utente: dj_hatsuka
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di angela shafira
|