Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 11 novembre 2019
|
53 kg
Perso fino ad ora: 3 kg.
Rimanenti: 3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1080 kcal
|
Gras: 29,99g | Prot: 47,15g | Carb: 161,35g.
Colazione: Кофе (из Молотых Зерен), Сахар, Молоко (2% Обезжиренное), Рис Отварной. Pranzo: Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Винегрет, JLC Făguras Brânza , Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Cena: Хлеб из Пшеничных Отрубей, JLC Făguras Brânza , Цветная Капуста, JLC Сметана 25%, Красный Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Altro: Грейпфрут, Молоко (2% Обезжиренное), Кофе (из Молотых Зерен). Di più...
|
|
1708 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,2 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di tanyaignatenko
|