Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 13 novembre 2019
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75,5 kg
Perso fino ad ora: 4,5 kg.
Rimanenti: 12,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1789 kcal
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Gras: 52,67g | Prot: 176,24g | Carb: 156,35g.
Colazione: Oyong, Bimoli Minyak Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Putih Telur Matang, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. Pranzo: Putih Telur Matang, Bayam Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Cena: Kubis Cina, Kecambah, Jagung Rebus, L-Men Advanced Whey Protein, Semangka, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Telur, Nila (Ikan). Snacks/Altro: Martabak Telur, L-Men Advanced Whey Protein, Ubi Jalar (Manis), Rambutan, Ubi Jalar (Manis), Ubi Jalar (Manis). Di più...
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2496 kcal
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Esercizio:
plank hold - 4 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 20 minuti, Corsa - 10 km/h - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 6 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 4,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di nafri87
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