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Ganhei 3 kg devido meu início de treinos de hipertrofia a 20 dias ,dieta ovo ,carnes e queijo o peso já começou baixar muito feliz meta 90 kg ainda este ano Foco e Disciplina 💪😍
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98,7 kg
Perso fino ad ora: 1,7 kg.
Rimanenti: 8,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2682 kcal
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Gras: 110,94g | Prot: 98,51g | Carb: 321,37g.
Colazione: BH Pão de Queijo, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Pranzo: Corrieri Bolacha Maria, Nestlé Creme de Leite, Ovo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Pizza com Carne, Pepsi Pepsi, Suco de Cajá, Batatas Fritas sem Gordura, Swift Lasanha à Bolonhesa. Di più...
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3109 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Tapis Roulant - 30 minuti, Riposare - 23 ore. Di più...
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Calando 2,5 kg a Settimana
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