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atingi meu primeiro objetivo, agora partirei á segunda etapa 65 até 20 de dezembro
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67,2 kg
Perso fino ad ora: 9,8 kg.
Rimanenti: 6,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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948 kcal
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Gras: 48,42g | Prot: 65,45g | Carb: 66,66g.
Colazione: Molico Leite em Pó Actifibras, Óleo de Coco, Café (Infusão), Ovo Cozido, Avocado. Pranzo: Sardinha Assada, Tomates, Pepino (com Casca), Alface. Cena: Cenouras, Tomates, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Alface. Snacks/Altro: Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Banana Nanica. Di più...
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Calando 1,5 kg a Settimana
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