Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 18 novembre 2019
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49,5 kg
Perso fino ad ora: 2,5 kg.
Rimanenti: 1,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1246 kcal
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Gras: 42,88g | Prot: 71,02g | Carb: 154,19g.
Colazione: Apel Gala, Yogurt Polos, Yakult Yakult, Quaker Oatmeal Rasa Coklat, Telur Rebus. Pranzo: Semur Daging, Tumis Buncis, Tempe, Tahu Kukus, Gardenia Wholemeal. Cena: Tempe, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Tumis Buncis, Tahu Kukus, Gardenia Wholemeal. Snacks/Altro: Edamame, Chia Seed, Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji), Buah Pir, Pepaya. Di più...
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1469 kcal
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Esercizio:
Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 40 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 40 minuti, Riposare - 15 ore e 22 minuti, Dormire - 7 ore e 18 minuti. Di più...
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Calando 0,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di miny wan
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