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Nach langer Krankheitsphase habe ich mir wieder vorgenommen hier etwas aktiver zu werden. Langsam verlangt auch die Gesundheit, dass ich physisch auch aktiv werde. 🤸♀️
Alles an Sportinventar wurde die letzten Tage aus dem Keller geholt und heute kam mein Laufband an (habe mich riesig darauf gefreut).
Erstes Training ist getan 💪.
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83,3 kg
Perso fino ad ora: 13,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1919 kcal
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Gras: 86,29g | Prot: 105,45g | Carb: 184,00g.
Colazione: Dulano Luftgetrockneter Landschinken, REWE Avocado, Schneekoppe Vital Brot, Philadelphia Balance Gegrillte Paprika, Gekochtes Ei, Kaffee mit Milch. Pranzo: Marmelade, Butter, Harry Vital-Brot, Blattsalat mit Verschiedenen Gemüsesorten, Gebacken oder Gekochter Lachs, Tomatensoße, Vollkornnudeln (Gekocht). Cena: Blattsalat mit Verschiedenen Gemüsesorten, Geröstete, Gegrillte oder Gebackene Hähnchenbrust, Freshona Cornichons, Rinderhackfleisch, Reis (Gekocht). Snacks/Altro: Mandeln, Lidl Sahnejoghurt Griechischer Art, Grüner Tee, Birnen, Beeren, Orangen. Di più...
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2386 kcal
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Esercizio:
Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 30 minuti, Corsa (jogging) - 8 km/h - 5 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 18 minuti, Riposare - 15 ore e 7 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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peso stabile
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