Diario di sesmalaura, 01 dic 19

Como é sua alimentação flexível.💕 

Oiii! Eu faço flexível sim, desde maio deste ano sigo certinho... consumo em média 1400 calorias por dia. Pra ser sincera eu não conto macronutrientes, mas eu insiro fontes de proteína nas minhas principais refeições. Faço caminhada de uma hora todos os dias (esses últimos 20 dias não estou indo por conta do final de semestre na faculdade) Não me privo de nenhum grupo de alimentos, mas sempre escolho alimentos nutritivos como base e uma vez ou outra como fast-food, doces e etc...  

Seguindo assim vc vê resultado ? Sou nova aqui 

oii...sou nova aqui e perdida tbm...rs ..vi que vc consome em.media de 1400 calorias/dia...qual seria o seu peso. e altura? tenho 1.59 cm e 57.8 kg ..qtas calorias consumida seria o ideal pra.mim? faço exercícios 3 x na semana ....obrigada 

Tá funcionando!  

Pollianasv vejo sim, eu já perdi muita gordura, sumiram boa parte das celulites e minha disposição melhorou muito. Outras mudanças que eu tambem notei foi a minha relação com a comida, eu não como mais que nem uma doida....  

Lumaisfit: oi Lu! Então, te recomendo o site TDEECALCULATOR.NET Lá você coloca todos os seus dados de peso, altura e atividade física, depois ele te passa o valor aproximado de calorias que você deve consumir para manter o peso. Qualquer dúvida pode me chamar  

Mcecyr: esta sim 🙏🏻🙏🏻 E está se mantendo 💪🏻