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setelah stuck 3mgg bisa turun 0.4 g ehh naik lg.. 0.9 mkan sdh di BMR sdh ganti pola olahraga. yg biasanya cma 30mnt di HIIT 30mnt cardio.. sekarang. 1 jam HIIT sekaligus Sirkuit. mau coba intermetting fasting. ada yg tau caranya.. tkutnya mlah mkn dibawah BMR
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64,8 kg
Perso fino ad ora: 7,2 kg.
Rimanenti: 19,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1057 kcal
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Gras: 41,19g | Prot: 49,87g | Carb: 133,84g.
Colazione: Jus Jeruk Nipis, Susu Kedelai, Quaker Oat. Pranzo: Brokoli Dimasak (dari Segar), Yakult Yakult, Nasi Merah, Tempe Mendoan, Wortel Dimasak, Telur Dadar, Pepes Tahu. Cena: Pepes Tahu, Tempe, Tumis Buncis, Nasi Putih. Snacks/Altro: Rebo Kuaci Milk Flavor, Fitbar Nuts, Mangga. Di più...
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1786 kcal
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Esercizio:
L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minuti, Dormire - 7 ore e 30 minuti, Riposare - 16 ore. Di più...
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Aumentando 1,0 kg a Settimana
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