Diario di irena pavlova, 12 dic 19

А Вы уверены, что у Вас такой быстрый метаболизм, прям без инерции? Я не специалист и опыт у меня не такой уж обширный, но тут пришлось очень пристальео за собственным весом последить чуть ли не ежедневно. И прям такой зависимости не обнаружила, чтобы вчерашнее количество еды (или ее дефицит) прям на следующий день на весе отражались. Только средненедельная норма на средненедельном весе, в лучшем случае🤔. Успехов Вам в похудении! И подключайте физкультуру, не пожалеете🤗 

Спасибо огромное за совет!!!!! Стараюсь настроить себя на физ.активность. По молодости не вылезала из зала,подружка была КМС по бодибилдингу.А сейчас ну ни как.Может посоветуете с чего начать-вы то большая умница в этом деле?!  

Это так индивидуально все. У меня за спиной МС по плаванию (в детстве), поэтому монотонный тренинг прям вообще приелся до конца жизни. Поэтому я меняю активности свои постоянно. Вот сейчас согласилась на домашний вариант ББ. Чуть больше месяца развлекаюсь, пока вроде не надоело. А начинала приводить себя в порядок после перерыва (был период лени с ошибками в питании) с силовой гимнастики (обычное ОФП с небольшими весами и собственным весом в интенсивном темпе). ББ после такого кажется медленным и спокойным. И вообще как-то не принципиально, чем конкретно заниматься, главное - в удовольствие и регулярно. Мне все эти мышцы и красоты не так важны, как маленькие достижения, демонстрирующие, что я стала лучше что-нибудь делать. 🙌 

1. Не заниматься фигней. +/— 0,5 кг - это вообще не показатель. Принесла сумки с супермаркета, попила воды - вот тебе +0,2 кг минимум. 2. На силе воли выпихнуть себя из дома и запихнуть в зал. Неважно какой. Хоть тренажеры, хоть танцы, да даже бассейн. А дальше - там сама атмосфера такая, что будешь что-то делать. 3. Бассейн. Тушка хомо сапиенс тратит львиную долю ежедневного каллоража на поддержание температуры тела. Вода обладает большой теплопроводностью, и быстро отводит тепло от кожи. Соответственно, чтоб не замерзнуть нафик, организм начинает усиленно вырабатывать тепло и, следовательно, жечь каллории. Главное не переусердствовать и не заболеть  

И я такой "адепт" домашних тренировок с ограниченными временными ресурсами (ну и с ограниченным оборудованием). Типа полчаса в день - но каждый день - это ненамного хуже, чем зал 2-3 раза в неделю. А то есть персонажи, которые считают, что дома эффекта не будет совсем никакого, поэтому не стоит даже и пытаться. 

storyowner,Денис amock Спасибо вам и респект. Конечно крыша уже едет с этими граммами.Действительно фигня. Начну заниматься дома,гантельки купила и резинку для начала.Подумаю на счет бассейна,хоть какое -то движение.А то даже пешком не хожу. 

а соотношение бжу какое вчера было?) 

Chudobelka К 1162; б -32.08; ж-75,24; у-93.88.Это кбжу предшествующего дня. 

С белками у меня всегда засада.Слабо набираю. 

Не густо с едой-то. Не маловато едите? 🤔 

Да,бывают такие дни ,когда не могу есть.А так по плану 1600 кк.