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protocolo de 18 e hj 16 hrs se jejum + treino hioertrofia e menos 1 kg 🏋️♂️🥗😍
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94,5 kg
Perso fino ad ora: 5,9 kg.
Rimanenti: 4,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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908 kcal
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Gras: 24,58g | Prot: 73,86g | Carb: 91,09g.
Colazione: Água. Pranzo: Água. Cena: Ovo Cozido, Filé de Frango Grelhado, Arroz Carreteiro. Snacks/Altro: Qualitá Açaí com Banana e Granola, Keep Light Panqueca de Aveia e Banana, Matte Leão Chá Mate com Limão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Di più...
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3250 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 45 minuti, Tapis Roulant - 30 minuti, Riposare - 22 ore e 45 minuti. Di più...
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Calando 7 kg a Settimana
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Storia del Peso di luizbarbezani
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