|
ChaLean's Lean Phase sure seems to be working! :D I am so sore, but it feels so good. Now I just have to work on maintenance, which is harder than it sounds. I never know when it's okay to increase my calories, because I still can't tell the difference between when I'm really hungry and when I just want to eat...
|
46,3 kg
Perso fino ad ora: 5,7 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1530 kcal
|
Gras: 49,07g | Prot: 84,32g | Carb: 188,97g.
Colazione: Glucosamine , craisins, Fish Oil, Milled Golden Flaxseed, field of grains toasted wheat germ, Green Tea, Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Fage . Pranzo: Furikake, Keebler Pretzel Bites, Carrot Kinpira, Gum, Soybeans (Edamame), Jasmine Rice, Kiwi, Egg. Cena: Baked Farfalle w/ Pumpkin & Sausage. Snacks/Altro: Old Fashioned Stick Pretzels, Caramel Almond Spread, Light Fat Free Yogurt. Di più...
|
|
1860 kcal
|
Esercizio:
Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 30 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 34 minuti, Dormire - 5 ore e 30 minuti, Riposare - 5 ore e 51 minuti, Stare seduti - 1 ora, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 5 minuti, Lavori domestici - 3 ore, Lavoro d'ufficio - 7 ore e 30 minuti. Di più...
|
Calando 1,3 kg a Settimana
|