Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 07 gennaio 2020
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66,2 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 66,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1820 kcal
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Gras: 69,77g | Prot: 151,00g | Carb: 164,20g.
Colazione: 마이프로틴 미셀라 카제인, 매일 매일두유 99.89, 오트밀, 캐일(양배추의 일종), 사과, 토마토, 익힌 시금치 (생야채). Pranzo: 해키키 차돌박이 숙주 볶음, 아몬드, 호두. Cena: 맛있닭 닭가슴살스테이크, 매일유업 매일 두유 99.89, 켈로그사 콘푸레이크. Snacks/Altro: 고구마명가 착한 고구마말랭이, Saputo 치즈헤드 모짜렐라 스트링치즈, 맥주효모, 임팩트 웨이 프로틴 (25g). Di più...
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3312 kcal
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Esercizio:
팔굽혀펴기 100개 - 10 minuti, 스쿼트 100개 - 10 minuti, Nuoto (moderato) - 1 ora, Pesi (Culturismo) - 1 ora, Squash o Pallamano - 1 ora e 20 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 12 ore e 20 minuti. Di più...
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peso stabile
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