Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 08 gennaio 2020
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179,4 kg
Perso fino ad ora: 4,7 kg.
Rimanenti: 89,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2819 kcal
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Gras: 215,49g | Prot: 136,76g | Carb: 121,39g.
Pranzo: Barbecue Chicken, Fried Egg , Goat Meat , Pork Link Sausage (Smoked) . Cena: Palm Kernel Vegetable Oil , Boiled Egg, Cooked Mature Onions, Sardines in Oil (Canned), Mixed Vegetables (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled) , Spinach . Snacks/Altro: Dry Roasted Salted Almonds, Dry Roasted Salted Almonds, Soda (Other Than Cola or Pepper, without Caffeine, Low Calorie) . Di più...
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4949 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 20 minuti, Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,6 kg a Settimana
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