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back up a pound, but think its just from doing all the weights and the nightly workouts thats ive been gettin from tossin the wood chunks...
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129,7 kg
Perso fino ad ora: 9,5 kg.
Rimanenti: 5,0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1407 kcal
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Gras: 41,43g | Prot: 184,48g | Carb: 72,62g.
Colazione: pro complex protein shake, skim milk, chicken breast, cheerios, water. Pranzo: sliced carrots, Chunk Light Tuna in Water (50% Less Sodium). Cena: chicken patty, country crossings singles swiss, 100% Whole Wheat Bread, water. Snacks/Altro: pro complex protein shake, skim milk, Gela Delight gelatin dessert(jello). Di più...
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5088 kcal
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Esercizio:
Danza (passo veloce, aerobica) - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora e 30 minuti, weight training - 30 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 10 minuti, ab crunches - 30 minuti, Dormire - 8 ore e 5 minuti, Riposare - 12 ore e 15 minuti. Di più...
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Aumentando 1,6 kg a Settimana
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