Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 14 gennaio 2020
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64,3 kg
Perso fino ad ora: 0,7 kg.
Rimanenti: 5,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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739 kcal
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Gras: 41,63g | Prot: 24,68g | Carb: 71,62g.
Pranzo: Semangka, Kerupuk Beras, Gula Pasir, Garam, Jahe, Bawang Bombay Dimasak , Bawang Putih, Bimoli Minyak Goreng, Cumi Kukus atau Rebus , Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Tomat Ceri. Cena: Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Labu Dimasak, Gery Saluut Malkist (Matcha), Jeruk, Nanas, ABC Saus Sambal , Tempe Goreng. Snacks/Altro: Tepung Putih, Air. Di più...
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1871 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 5 minuti, Cyclette (Bicicletta) - 30 minuti, L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 6 minuti, Riposare - 15 ore e 19 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 4,0 kg a Settimana
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Storia del Peso di lfanri
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