Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 14 gennaio 2020
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61,1 kg
Perso fino ad ora: 3,9 kg.
Rimanenti: 1,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1465 kcal
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Gras: 47,01g | Prot: 104,35g | Carb: 140,95g.
Colazione: Cacahuètes, Prozis Real Whey Cookies&Cream, Markal Protéines de Soja, Cacao en Poudre Non Sucré, Flocons d'avoine, Compote Pomme-Poire sans Sucres Ajoutés, Cannelle, Delisse Fromage Blanc 0%, Oeuf. Pranzo: Lindt Chocolat Noir 85%, Bridelight Le Bon Moelleux, Brin de Jour Flocons d'avoine, Maggi Arôme Saveur, Gerblé Levure Diététique , Marque Repère Riz Long Basmati, Longe de Porc (Filet), Notre Jardin Haricots Beurre, Notre Jardin Poireaux en Rondelles Surgelés, Notre Jardin Champignons de Paris Émincés Surgelés. Cena: Marque Repère Tartines Croustillantes Céréales , Bridelight Le Bon Moelleux, Patate Douce (sans la Peau, Cuite, Bouillie), Les Croisés Emmental Râpé, Oeuf, Lunor Mini Betteraves Bio, Grain de Frais Pois Cassés Verts, Notre Jardin Maïs Croquant sans Sucres Ajoutés, Oignons Frits, Carottes. Snacks/Altro: Les Croisés Ricotta, Vahiné Noix de Coco Râpée, Fruistar Fraises Entières, Banane, Picard Mangues en Tranches sans Peau, Prozis Real Whey Cookies&Cream. Di più...
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2496 kcal
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Esercizio:
Shopping - 1 ora e 30 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 30 minuti, Crossfit - 1 ora, Pesi (Culturismo) - 30 minuti, Stretching (yoga) - 30 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 12 ore. Di più...
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Aumentando 0,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di cosmicg
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