|
BB tetep tp bbrp lingkar menurun, perbandingan dg 2minggu lalu :
L ketiak 38cm (- 1.5cm)
L dada 93.5cm (-1cm)
L pinggang 83cm (-0.5cm)
L Paha 64.5cm (-2cm)
L Panggul 104.4cm (-1cm)
|
73 kg
Perso fino ad ora: 10 kg.
Rimanenti: 13 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1655 kcal
|
Gras: 60,19g | Prot: 70,71g | Carb: 210,92g.
Colazione: Pizza Daging dan Sayuran (36 cm), Kerupuk Asin, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Hati Ayam, Nasi Putih. Pranzo: Tempe Orek, Kerupuk Asin, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Cena: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu Kukus, Tempe Orek, Nasi Putih, Telur Ceplok, Martabak Telur. Snacks/Altro: Sirup, Es Kelapa Muda, Campina Hula Hula Kacang Hijau, Mr. Bread Roti Manis Keju Susu. Di più...
|
|
2308 kcal
|
Esercizio:
Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 15 minuti, Pesi (Culturismo) - 40 minuti, Riposare - 20 ore e 5 minuti, Dormire - 3 ore. Di più...
|
peso stabile
|
 Commenti
Krna lingkaran2 itu lebih menjelaskan kondisi tubuh yg sebenarnya dibanding angka yg ada di timbangan 🥰🥰🥰
14 gen 20 da utente: fatimah1722
|
14 gen 20 da utente: susi0bima
|
gimana pola diet dan pola olahraganya kak supaya bisa sampe progress seperti ini?
14 gen 20 da utente: Frankenbrain
|
@susiobima : Semangattt kakk 💃💃
@fatima: Betuuull sekalii 🙌👍
14 gen 20 da utente: ummuhilal
|
@Ruth: Aq defkal aja kak, makan dikisaran 1400-1500kal/hari. Lebih sering makan makanan rumahan. Olahraga 4-5x seminggu durasi 35-60menit. Aq olahraganya dirumah, kombinasi weightlifting, bodyweight+ hitt cardio.
14 gen 20 da utente: ummuhilal
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ummuhilal
|