Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 17 gennaio 2020
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64,7 kg
Perso fino ad ora: 0,5 kg.
Rimanenti: 5,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1335 kcal
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Gras: 48,11g | Prot: 68,31g | Carb: 148,51g.
Colazione: Nestlé Biscoito Nesfit Banana, Aveia e Canela , Lider Leite Semidesnatado, Melitta Café sem Açúcar , Sabor da Terra Semente de Chia, Mãe Terra Farelo de Aveia, Mamão Papaia. Pranzo: Elma Chips Batata Palha Tradicional, Teixeira Queijo Parmesão Ralado, Frango Desfiado com Molho, Arroz Integral (Longo, Cozido). Cena: Tuc's Bolachinha, Tuc's Biscoito Sabor Pizza, Lider Leite Semidesnatado, Cafezinho, Wickbold Pão de Forma Integral, Ovo Mexido. Di più...
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1934 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 20 minuti, L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 35 minuti, Riposare - 16 ore e 5 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
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Calando 3,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di Jessica_apsantos21
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