Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 21 gennaio 2020
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64,3 kg
Perso fino ad ora: 0,9 kg.
Rimanenti: 5,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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869 kcal
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Gras: 21,89g | Prot: 53,40g | Carb: 113,21g.
Colazione: Maionese Light, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Wickbold Pão Integral, Melitta Café sem Açúcar, Lider Leite Semidesnatado. Pranzo: Alface, Tomates, Arroz Integral (Longo, Cozido), Frango Desfiado com Molho, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Snacks/Altro: Cafezinho, Lider Leite Semidesnatado, Bolo de banana e aveia, Nestlé Biscoito Nesfit Banana, Aveia e Canela. Di più...
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2789 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 20 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora, Allenamento (Workout, Esercizi) - 30 minuti, Ellittica - 10 minuti, Danza (passo veloce, aerobica) - 55 minuti, Dormire - 7 ore, Riposare - 13 ore e 59 minuti, Salire le Scale - 6 minuti. Di più...
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Calando 2,1 kg a Settimana
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Storia del Peso di Jessica_apsantos21
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