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menos dois quilos oba
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109 kg
Perso fino ad ora: 6 kg.
Rimanenti: 19 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1826 kcal
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Gras: 68,27g | Prot: 96,29g | Carb: 203,43g.
Colazione: Queijo Minas Frescal, Requeijão Light, Pão Preto Integral, Peito de Peru Defumado Light, Café com Leite de Gordura Reduzida. Pranzo: pepino, tomate, feijão, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Alface, Cenouras Cozidas, Arroz Branco. Cena: Pizza de Presunto com Mussarela e Champignon, Pizza de Massa Fina com Carne e Vegetais, Pizza de Calabresa, Pizza Lombo com Catupiry. Snacks/Altro: barra cereal nestle, paté de atum, cream cracker, café com leite. Di più...
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3628 kcal
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Esercizio:
Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 1 ora e 15 minuti, Lavoro d'ufficio - 7 ore, Riposare - 7 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,8 kg a Settimana
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Storia del Peso di tenylson
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