Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 23 gennaio 2020
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76,7 kg
Perso fino ad ora: 1,3 kg.
Rimanenti: 4,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1874 kcal
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Gras: 102,05g | Prot: 117,35g | Carb: 116,33g.
Colazione: Cafezinho, Ovo Mexido. Pranzo: Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Cena: Sobrecoxa de Frango, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Snacks/Altro: Brigadeiro, Espetinho de Carne, Mundo Verde Mix Nuts. Di più...
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2110 kcal
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Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 3,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di Francisnt
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