|
Pejuang sehat, 2x Keguguran, divonis PCOS oleh dokter. Mau mengatur pola makan biar sehat dan bisa promil dengan tenang. :)
Kata orang-orang terdekat sih posturku ga begitu gemuk. Cuma lemak di perut itu yg menumpuk. hiks...
Semoga bisa pangkas 20kg.
Target sebelum 2021 bisa mendekati ideal
|
76 kg
Perso fino ad ora: 0,5 kg.
Rimanenti: 19,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1564 kcal
|
Gras: 71,27g | Prot: 59,45g | Carb: 185,32g.
Colazione: Apel (tanpa Kulit), Jahe, Pisang, Quaker Instant Oatmeal, Jahe. Pranzo: Nestle Bear Brand Gold Teh Putih, Cireng, Tahu Goreng, Arem-arem, Nasi Kuning. Cena: Telur Rebus, Tempe Goreng, Telur Rebus, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Snacks/Altro: Teh Hijau, Greenfields Fresh Milk, Alpukat. Di più...
|
|
2566 kcal
|
Esercizio:
Cucinare - 1 ora, Guidare - 2 ore, Salto con la Corda - 45 minuti, Riposare - 12 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
peso stabile
|