|
Puji Tuhan Naik!!!! Yeessss tp lupa bawa pita ukur buat ukur lingkar pinggang lagi... hehe semoga turun dikit ukuran pitanya... amin3x 🙏🏻🙏🏻😇😇
|
68,2 kg
Perso fino ad ora: 18,8 kg.
Rimanenti: 4,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2219 kcal
|
Gras: 91,20g | Prot: 112,19g | Carb: 262,01g.
Colazione: Bimoli Minyak Goreng, Kokita Sambal Terasi, Tumis Buncis, Tempe, Bawang Putih, Ikan Bawal, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Brokoli Dimasak (dari Segar), Alpukat. Pranzo: Sawi Putih, Tumis Buncis, Tempe, Kokita Sambal Terasi, Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Bawal. Cena: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Telur, Kokita Sambal Terasi, Tempe, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Mentimun (dengan Kulit), Ikan Bawal. Snacks/Altro: Yakult Yakult, Garam, Nanas, Kue Nastar, Indomilk Susu UHT Cokelat. Di più...
|
Aumentando 2,8 kg a Settimana
|