|
Stag hmpir 1bulan, tapi ukur lingkar badan tiap 1minggu sekali selalu berkurang.
Pengurangan lingkar badan sejak awal mulai (akhir Oktober) sampai hari ini :
L leher 35cm (-1cm)
L ketiak 38 (-2cm)
L lengan 35.5cm (-2.5cm)
L Dada 93cm (-3cm)
L Pinggang 82.5cm (- 7.5cm)
L perut 83.5 cm (-5.5cm)
L panggul 103cm (-8cm)
L paha 64.5cm (- 7.5cm)
Bismillah terus berproses, gpp deh lambat progresnya dari pada ngga dijalanin yg ada makin melebar 😁😅
|
72 kg
Perso fino ad ora: 11 kg.
Rimanenti: 12 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
493 kcal
|
Gras: 22,49g | Prot: 21,97g | Carb: 51,06g.
Colazione: Telur Ceplok, Tempe Orek, Nasi Putih, Sosis Solo, Pastel. Di più...
|
|
2260 kcal
|
Esercizio:
Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 20 minuti, Pesi (Culturismo) - 34 minuti, Riposare - 19 ore e 6 minuti, Dormire - 4 ore. Di più...
|
Calando 0,5 kg a Settimana
|
 Commenti
hebat mbk, apa olahraga juga?
29 gen 20 da utente: ulim31kw
|
@ulim: Iya mba aq olahraga jg 3-5x seminggu.
29 gen 20 da utente: ummuhilal
|
bgus malah mb. itu brti yg berkurang emang lemaknya, dn mngkin da penambahan massa otot
29 gen 20 da utente: resty vilayry
|
Bagian bawah tubuh berkurang banyak ya. Olahraganya gimana mba?
29 gen 20 da utente: RedLeah24
|
olganya apaa mbaaa. waktuny gimana.. biar semngat olga dan ga gmpang capek makan apa yaa wkwkw sorry byk tanyaa, soalnya aku akhir2 ini ud jrg olga hiksss
29 gen 20 da utente: dewi sulistyowati
|
29 gen 20 da utente: arti_88
|
@resty : iya mba, makanya aq skrg g tll worry klo BB stuk selama lingkar badan turun 😍
30 gen 20 da utente: ummuhilal
|
@redleah: iya mba diluar dugaan bgian bwh yg kurangnya lmyan banyak, bagian atas yg lambat progresnya 😰😩 aq Olahraga dirumah aja. Awal Olga aq zumba, dr Desember beralih ke Hiit cardio sama weightlifting.
30 gen 20 da utente: ummuhilal
|
@dewi: Aq Olahraga weightlifting dirumah liat Chanel YouTube Eh olahraga yuk, pake dumbel@2kg, seminggu 3-5x. Aq makannya ga ad yg khusus sih mba, masih nakal 😅 jaga defkal sama brusaha penuhin protein aja klo aq. Capeknya masih tetep, males jg msh sering berjuang buat melawannya, buat aq ini rekor terlama aq bs Konsisten dlm jalanin program 🙈🙈 aq mlh lbh suka weightlifting krna menurutku ga secapek cardio, krna aq bs pilih latihan yg sambil duduk/ berebah klo lg mager 😂😂😂
30 gen 20 da utente: ummuhilal
|
@bosen : pendek mba, 152cm 😅😅
30 gen 20 da utente: ummuhilal
|
Hahaha itu aku banget. Aku emg lebih suka wieght lifting dan HIIT, kalau cardio ga suka.. Apalagi kata temen2 fs senior, 2 itu selain bagus buat bentuk tubuh no need much time😂 okedeh.. Thx sharingnya yaa🙏
30 gen 20 da utente: dewi sulistyowati
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ummuhilal
|