Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 19 febbraio 2019
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67,8 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 7,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3091 kcal
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Gras: 226,82g | Prot: 171,37g | Carb: 120,45g.
Colazione: Quatá Queijo Minas Frescal, Kitano Canela em Casca, Cebolinha Verde, San Mar Psyllium, Sabor da Terra Semente de Chia, Germina Farinha de Linhaça Dourada, Amêndoas sem Casca, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Ovo (Inteiro), Pilão Café. Pranzo: Abobrinha Refogada, Brócolis, Patinho, Azeitonas Verdes, Tirolez Queijo Provolone, Abacate, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Quatá Queijo Minas Frescal, Sabor da Terra Semente de Chia, Copra Farinha de Coco (10g), Coco Seco, Quatá Queijo Minas Frescal, Germina Farinha de Linhaça Dourada, San Mar Psyllium, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos, Tirolez Queijo Provolone, Patinho, Brócolis. Snacks/Altro: Quaker Aveia em Flocos, Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Iogurte Natural Integral (2 Ingredientes), Goiaba Branca, Amêndoas, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Gema de Ovo Cozida, Clara de Ovo Cozida. Di più...
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2150 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Storia del Peso di Alefofuxa
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