|
Sebuah prestasi yang uwaw buat aku. weekend cuma naik 0,1 😂
pagi ini udah dibakar, nanti sore harus dibakar lagi 💪😍
|
73,8 kg
Perso fino ad ora: 2,7 kg.
Rimanenti: 17,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1780 kcal
|
Gras: 89,21g | Prot: 106,57g | Carb: 143,92g.
Colazione: Kepala Djenggot Teh Hijau, Lemon, Tahu Kukus, Tempe Goreng, Filma Minyak Goreng Filma, Sayur Campuran, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Prosana Proffle Coklat. Pranzo: Tempe Goreng, Santan, Daun Singkong, Ikan Kembung, Nasi Putih. Cena: Tahu Isi, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Telur Puyuh, Lemonilo Mie Instan Kuah Alami Rasa Ayam Bawang. Snacks/Altro: Prosana Proffle Coklat, Kenari, Cireng, Tahu Goreng, Tempe Goreng. Di più...
|
|
2263 kcal
|
Esercizio:
Zumba - 30 minuti, Cardio - 30 minuti, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,2 kg a Settimana
|