Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 12 febbraio 2020
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63,4 kg
Perso fino ad ora: 2,6 kg.
Rimanenti: 0,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1600 kcal
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Gras: 23,08g | Prot: 186,68g | Carb: 183,62g.
Colazione: 쌀눈현미 누룽지 쌀눈현미 누룽지, 사과, 풀무원 살아있는 실의힘 와사비 국산콩 생나또, 러브잇 소프트 닭가슴살 오리지널. Pranzo: 계란 흰자, 러브잇 슬라이스 닭가슴살 훈제맛, 찹쌀밥, 농심 귀리밥, 방울 토마토, 양배추, 현미밥, 파프리카, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Cena: 러브잇 소프트 닭가슴살 오리지널, 찹쌀밥, 농심 귀리밥, 방울 토마토, 계란 흰자, 양배추, 현미밥, 파프리카, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Snacks/Altro: 머슬팜 컴뱃 카제인, 마이프로틴 임팩트웨이 아이솔레이트, 머슬팜 컴뱃 프로틴바, 아몬드, 바나나. Di più...
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2371 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora e 10 minuti, Riposare - 6 ore e 35 minuti, Dormire - 8 ore, Camminata (lenta) - 3 km/h - 15 minuti, Lavoro d'ufficio - 8 ore. Di più...
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Calando 1,2 kg a Settimana
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