Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 12 febbraio 2020
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67,2 kg
Perso fino ad ora: 2,8 kg.
Rimanenti: 7,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1309 kcal
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Gras: 68,41g | Prot: 60,34g | Carb: 112,77g.
Colazione: Canaã Goma de Tapioca, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Litoral Queijo Muçarela , Farinha de Amendoas, Vitalin Amaranto em Flocos , Quaker Aveia em Flocos Finos, Jasmine Gergelim Branco Natural, Ovo, Café (Infusão), Café com Leite Integral, Mamão Formosa. Pranzo: Cenouras Cozidas, Vagem Cozida, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pepino Japonês, Tomates, Seara Linguiça de Pernil , Feijão Preto Cozido, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Cena: Macaxeira Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Santa Fé Linguiça Pura de Porco. Snacks/Altro: Batata Doce Cozida, Patê de Atum, Castanhas de Caju. Di più...
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2543 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 10 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora, Riposare - 13 ore e 50 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,9 kg a Settimana
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Storia del Peso di adrianapereira173
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