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점심운동
골반교정 스트레칭 15분
플랭크 1분30초 휴식 30초 × 5셋트
케틀벨스윙 20 × 5셋트
어제 달리기좀 했다고 정강이가 또 아프네...
저녁운동
골반교정 스트레칭 15분
유연성 스트레칭 8분
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72 kg
Perso fino ad ora: 5 kg.
Rimanenti: 7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1210 kcal
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Gras: 58,06g | Prot: 94,11g | Carb: 74,95g.
Pranzo: 매일 매일우유, 닭고기 가슴살 (구이 또는 튀김), 켈로그사 콘푸레이크, 삶은계란. Cena: 동원 리얼 랍스터 더킹 랍스터맛, 삶은계란, 치킨 카레. Snacks/Altro: 아몬드. Di più...
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Calando 2,1 kg a Settimana
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Storia del Peso di jun yongpark
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