Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 18 febbraio 2020
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74 kg
Perso fino ad ora: 4 kg.
Rimanenti: 2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1270 kcal
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Gras: 45,13g | Prot: 148,48g | Carb: 62,06g.
Colazione: Nutrata Gold Whey. Pranzo: Vida Leve Alcatra Ao Molho Madeira, Queijo Mozzarella, Brócolis, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Molho de Mostarda e Mel, Ovo Cozido. Cena: Extra Fígado Bovino, Cuscuz (Cozido). Di più...
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2822 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora, Guidare - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 10 ore, Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 11 minuti, Riposare - 3 ore e 49 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 1,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di Francisnt
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