|
Три пятерки 5️⃣5️⃣5️⃣ примерный план действий: ещё месяц дефицита и выход на поддержку (буду увеличивать беговые тренировки, очень хочется поставить в этом году личный рекорд в полумарафоне, что на дефиците сделать точно не получится). Всем хороших выходных 💪🍗
|
55,5 kg
Perso fino ad ora: 3,5 kg.
Rimanenti: 2,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1706 kcal
|
Gras: 66,99g | Prot: 115,32g | Carb: 169,37g.
Colazione: Фундук Фундук, Банан, Oltermanni Сыр 17%, Бурже Хлебцы Шведские. Pranzo: Barilla Макароны, Яйцо, Мака Томатная Паста Астраханская, Мираторг Филе Телятины, Брокколи. Cena: Яблоко, Мандарины, Творог (Обезжиренный). Snacks/Altro: Сиртаки Сыр Рассольный для Греческого Салата Classic, Сырой Овощ, Iberica Маслины без Косточки. Di più...
|
|
1876 kcal
|
Esercizio:
Corsa - 10 km/h - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 0,6 kg a Settimana
|