|
للاسف زايده 4كيلو ونص ف خلال 3ايام بس 😭😭😭ممكن نصحيه ليا عشان اتشجع للدايت
|
67,5 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 2,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1545 kcal
|
Gras: 46,37g | Prot: 38,72g | Carb: 251,86g.
Pranzo: بيضة مسلوقة, الأرز الدبق أو الأرز المسلوق, شوربة الخضار المقطعة (المعلبة). Cena: اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات ذو الحليب الكامل الدسم. Snacks/Altro: شاي بالحليب, كوكيز رقائق الشوكولا, فاكهة الكيوي, عسل اسود, بلح تمر بلح, القهوة بالحليب (قهوة لاتيه), جبنه جبن ابيض ملح خفيف, عيش بلدى عيش بلدى, الخيار (مع القشرة). Di più...
|
|
2138 kcal
|
Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 20 minuti, Danza (passo lento) - 10 minuti, Danza (passo veloce, aerobica) - 10 minuti, Esercizio di condizionamento (centro benessere) - 1 ora, Riposare - 22 ore e 20 minuti. Di più...
|
Aumentando 2,7 kg a Settimana
|