Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 28 febbraio 2020
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73,5 kg
Perso fino ad ora: 4,5 kg.
Rimanenti: 1,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1763 kcal
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Gras: 61,77g | Prot: 133,17g | Carb: 162,09g.
Colazione: Nutrata Gold Whey. Pranzo: Friboi Maminha, Farofa Temperada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Kicaldo Feijão Macassar. Cena: Queijo Mozzarella, Ovo Mexido. Snacks/Altro: Beijo Doce Beijinho, Brigadeiro, Salgado Maromba Mini Coxinha , Salgadinho de Festa, Dona Benta Bolo de Chocolate, Risoles de Presunto e Queijo. Di più...
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2773 kcal
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Esercizio:
Guidare - 2 ore, Pesi (Culturismo) - 46 minuti, Lavoro d'ufficio - 10 ore, Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 25 minuti, Riposare - 2 ore e 49 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 3,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di Francisnt
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