Diario di pauliskaj, 29 feb 20

Trochę mało...ale każdy ma inne minimalne zpotrzebowanie, oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne(na potrzebe schudnięcia, lub utrzymania lub przytycia) oraz postaraj sie podliczyć zjedzone kalorie :-) 

O 15:30 jesz ostatni raz? 😊 

wyglada na kosmiczna ilosc wegli i do tego przetworzonych. raczej malo zdrowo 

Zależy od wieku,. wzrostu, aktywności. Wygląda to raczej na małe ilości jedzenia.  

Zdaje mi się, ze to zbyt mała ilość, w szczególności, ze ćwiczysz. Dodatkowo, to wyglada jakbyś cały dzień jadła przekąski, a nie pełnowartościowe posiłki. 

Cześć Pauli :) Ogólnie wygląda OK. Patrząc na dziennik diety miałaś tego dnia 2100kcal. To nie jest mało. Patrząc na inne dni średnia również nie jest za mała. Zależy to jednak od Twojej aktywności, wieku itd. Aby to potwierdzić należałoby przynajmniej w przybliżeniu wyliczyć Twoje zapotrzebowanie. Możesz zrobić to sama, odpowiednią wiedzę znajdziesz w internecie (polecam wzór Harrisa - Benedicta). Barszcz czerwony z makaronem z 13, ja bym to przesunął na wcześniej po siłowni, którą zapewne skończyłaś około 11 (zapewne baton od razu po treningu?). Fajnie by było po treningu na siłowni zjeść białko w celu rozpoczęcia odbudowy mięśni. Zamiast ciastek owsianych można było zjeść coś o mniejszej ilości węglowodanów około 19 - zależy jak jadasz kolację. Rodzice zapewne się o Ciebie martwią. Pozdr 

noo. wyglada bardzo 'okej' 😄 same przetworzone gowna 

"Same"? Chyba mówisz o swojej diecie.  

chyba ty 😄  

No nie wiem, kto mówi o przetworzonych gównach. Raczej nie ja. Znów to czytanie...  

Ty to jednak masz zryty czerep 😄