Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 03 marzo 2020
|
74 kg
Perso fino ad ora: 5 kg.
Rimanenti: 4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2717 kcal
|
Gras: 87,29g | Prot: 154,01g | Carb: 284,55g.
Colazione: Prozis Manteiga de Amendoim, Ehrmann High Protein Shot Chocolate, Pão Branco. Pranzo: Pão Branco, Pingo Doce Bifes de Frango, Cigala Arroz Agulha, Tremoços, Pimentões Vermelhos, Azeitonas Verdes, Sopa de Legumes, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Uísque, Bacon, Italiamo Piada, Pingo Doce Queijo Flamengo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abacate, Peito de Frango. Snacks/Altro: Avelã, Auchan Bebida de Soja Chocolate, Florbu Cookies Muesli Con Pasas, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Pão de Centeio Integral, Banana. Di più...
|
|
2525 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 7 ore, Stare seduti - 2 ore, Dormire - 8 ore, Riposare - 6 ore. Di più...
|
Aumentando 0,1 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Bruno Faiska
|