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minhas idas no ginasio tem sido mais regulares , bem bem feliz de ta dando o foco nescessario que eu queria pra alcancar meus objetivos.
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77 kg
Perso fino ad ora: 30,7 kg.
Rimanenti: 12 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1610 kcal
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Gras: 74,88g | Prot: 140,15g | Carb: 89,94g.
Colazione: Morangos. Pranzo: Ovo Cozido, Manga Seca, Continente Sardinhas em Tomate, Alface de Folha Verde, Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura, Salada de Alface com Ovo, Queijo, Tomate e / ou Cenouras, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Continente Sardinhas em Tomate. Snacks/Altro: Pão com Chouriço, Galão, Café Espresso com Leite. Di più...
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peso stabile
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