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voltei a comer e estou iniciando a dieta flexível para ganhar massa e perder gordura, percentual atual 35%
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62,7 kg
Perso fino ad ora: 12,3 kg.
Rimanenti: 2,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1485 kcal
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Gras: 53,00g | Prot: 112,45g | Carb: 135,02g.
Colazione: Energy Drink Energy Drink B4, Pão Francês sem Miolo, Integralmedica Whey 100% Pure, Margarina, Italac Leite Semidesnatado, Ovo. Pranzo: Mandioca Cozida, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Cena: Italac Leite Semidesnatado, Integralmedica Whey 100% Pure. Snacks/Altro: Pão Francês, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Pão Francês sem Miolo. Di più...
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Aumentando 0,7 kg a Settimana
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