|
Alhamdulillah ada kemajuan, tinggal 6kg lagi.. gk muluk muluk juga sih pecah angka 80 kg juga udah lumayan seneng. perjuangan 3 bulan
TB 170cm..
diet enak bisa makan apa aja.
|
81 kg
Perso fino ad ora: 9 kg.
Rimanenti: 16 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1484 kcal
|
Gras: 50,68g | Prot: 73,22g | Carb: 194,39g.
Colazione: Kurma. Pranzo: Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Sambal Goreng, Cumi-cumi, Nasi Merah. Cena: Kismis (tanpa Biji), Tahu Isi, Singkong Goreng. Snacks/Altro: Kue Pukis, Tahu Isi, Buah Naga. Di più...
|
Calando 0,8 kg a Settimana
|