|
2й день цикла
|
72,8 kg
Perso fino ad ora: 4,2 kg.
Rimanenti: 7,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1803 kcal
|
Gras: 96,51g | Prot: 106,31g | Carb: 116,16g.
Colazione: Россия Щедрая Душа Тёмный Шоколад Российский, Сметана , Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1, Optimum Nutrition 100% Casein Protein . Pranzo: La Tourangelle Кунжутное Масло Нерафинированное, Good Food Семечки Подсолнечника, Куриная Грудка Отварная, Зеленая Фасоль (Замороженная). Snacks/Altro: Good Food Семечки Подсолнечника, Dr. Korner Хлебец Гречневый. Di più...
|
|
2984 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 50 minuti, Ellittica - 1 ora e 40 minuti, Riposare - 13 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 3,5 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di NTolstaya
|