Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 11 marzo 2020
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72,1 kg
Perso fino ad ora: 5,9 kg.
Rimanenti: 0,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1525 kcal
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Gras: 52,53g | Prot: 137,24g | Carb: 125,87g.
Colazione: Nutrata Gold Whey, Ovo Mexido. Pranzo: Farofa Temperada, Purê de Batata, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Cena: Bife de Carne de Vaca, Macaxeira Cozida. Snacks/Altro: Nutrata Gold Whey, Integralmedica Whey Bar Protein Chocolate e Cobertura de Chocolate. Di più...
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2744 kcal
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Esercizio:
Guidare - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 10 ore, Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 22 minuti, Pesi (Culturismo) - 55 minuti, Riposare - 3 ore e 43 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 4,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di Francisnt
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